Khi tôi nói với mọi người là tôi tắm nước lạnh mỗi buổi sáng kể cả mùa hè hay mùa đông suốt hơn 10 năm nay, tất cả mọi người đều ngạc nhiên. Đối với rất nhiều người, tắm nước lạnh dường như vẫn là một viễn cảnh xa vời hoặc thậm chí khó chịu, chỉ liên quan đến các trại huấn luyện quân sự hoặc những thử thách kinh hoàng nhất. Bản thân tôi cũng học cách tắm nước lạnh để rèn luyện cho tinh thần. Khi tôi có thể vượt qua được nỗi sợ hãi của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng, chẳng còn điều gì trong ngày làm tôi sợ hãi nữa. Tuy nhiên, tôi còn nhận được rất nhiều lợi ích khác. Cũng có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc tắm nước lạnh có thể rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc tắm nước lạnh đã được nghiên cứu chứng minh và rất đáng chú ý. Chúng bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tuần hoàn để giảm căng thẳng, điều trị trầm cảm và tăng cường sự tỉnh táo.
Hệ thống miễn dịch: Dành khoảng 30 giây tắm nước lạnh có thể giúp tăng bạch cầu, một loại tế bào bạch cầu tạo nên hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này là tuyệt vời để tránh khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.
Hệ tuần hoàn: Tắm nước lạnh kích thích tuần hoàn bằng cách co thắt và mở rộng các mạch máu. Điều này giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. Tắm nước lạnh rất tốt để hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi chơi thể thao và tập thể dục cường độ cao.
Tâm trạng: Tắm nước lạnh có thể làm tăng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng tổng thể, làm giảm trầm cảm và lo lắng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể giúp giảm cả lo lắng và mệt mỏi.
Tỉnh táo: Tắm nước lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng giống như một tách cà phê. Nước lạnh có thể giúp kích thích hệ thần kinh của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn cho ngày mới.
Trao đổi chất: Tắm nước lạnh giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân, vì nó có nhiều năng lượng hơn được sử dụng từ mỡ thừa của bạn để giữ ấm cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy khoảng 200 calo bằng cách tắm nước lạnh vài phút mỗi ngày.
Mặc dù lợi ích của việc tắm nước lạnh có rất nhiều và đã được chứng minh. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải thận trọng. Hãy chỉ tắm nước lạnh vào ban ngày và tắm lần lượt từ chân lên đầu và từ phải sang trái để tim không bị tăng nhịp đột ngột. Những người có vấn đề về tim mạch hay huyết áp nên tham vấn bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.
