Cảm lạnh và cúm là những bệnh nhiễm vi-rút ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Chúng phổ biến trong những tháng mùa đông và có thể gây ra các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, nghẹt mũi và đau nhức cơ thể. Mặc dù có những loại thuốc kháng vi-rút có thể giúp điều trị những bệnh nhiễm trùng này, nhưng không phải lúc nào chúng cũng cần thiết, vì hầu hết các trường hợp cảm lạnh và cúm đều tự giới hạn và có thể kiểm soát được bằng cách nghỉ ngơi và giảm triệu chứng.
Các biện pháp tự nhiên có thể là một bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho cảm lạnh và cúm. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng và thúc đẩy chữa bệnh:
Giữ cho cơ thể được đủ nước:
Uống đủ lượng nước là rất quan trọng khi bạn mắc cảm hoặc cúm. Việc uống đủ nước giúp làm cho dịch nhầy trong cơ thể của bạn dễ dàng chảy ra khỏi đường hô hấp và giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước cơ thể, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và đau đầu. Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng các loại trà thảo mộc và nước hầm cũng có thể có lợi. Tránh uống các loại thức uống có thể làm mất nước cơ thể của bạn, chẳng hạn như rượu và caffeine.
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi khi bạn mắc cảm hoặc cúm. Cơ thể của bạn cần năng lượng để chiến đấu với sự nhiễm trùng, và giấc ngủ là cách tốt nhất để tiết kiệm năng lượng đó. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ nghỉ ngơi và tránh tình trạng quá sức trong ngày.
Tỏi
Tỏi đã được sử dụng từ lâu vì tính chất dược học của nó, bao gồm khả năng chống lại các nhiễm trùng. Nó chứa các hợp chất như allicin, có tính chất kháng khuẩn có thể giúp giảm độ nặng và thời gian của các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Bạn có thể sử dụng tỏi tươi hoặc thêm nó vào bữa ăn của mình để tăng cường sức khỏe và hương vị.
Mật ong
Mật ong là một loại đường tự nhiên cũng có tính chất kháng khuẩn và chống viêm. Nó có thể giúp giảm đau họng và làm giảm ho. Bạn có thể pha mật ong với trà hoặc nước ấm cùng với chanh để có một loại thức uống dễ chịu.
Echinacea
Echinacea là một loại thuốc thảo dược phổ biến để điều trị cảm cúm. Nó được cho là hoạt động làm tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm độ nặng và thời gian của các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Echinacea có thể được sử dụng dưới dạng viên nang, chiết xuất hoặc trà thảo mộc.
Gừng
Gừng là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực và cũng được sử dụng trong điều trị các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Gừng có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, và có thể giúp giảm đau đầu và đau nhức cơ thể. Bạn có thể sử dụng gừng tươi hoặc bột gừng để thêm vào bữa ăn của mình, hoặc pha một tách trà gừng nóng để giúp giảm các triệu chứng.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có tính chất làm dịu và giảm đau, và cũng có thể giúp giảm tình trạng nghẹt mũi. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào bồn tắm của mình hoặc pha chế một loại xịt mũi tự nhiên với nước muối và tinh dầu bạc hà.
Trà thảo mộc
Nhiều loại trà thảo mộc có tính chất chống viêm và kháng khuẩn và có thể giúp giảm độ nặng và thời gian của các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Bạn có thể pha chế các loại trà như trà chanh, trà gừng hoặc trà cam thảo để tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng.
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tính chất tăng cường miễn dịch và giúp giảm độ nặng của các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Nhiều loại trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin C, như cam, dâu tây, kiwi và bưởi. Bạn cũng có thể uống viên nang vitamin C hoặc uống nước cam để tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể.
Súc miệng muối
Súc miệng muối là một biện pháp tự nhiên để giảm đau họng và giảm vi khuẩn trong miệng. Hãy pha loãng một muỗng muối vào một cốc nước ấm, sau đó súc miệng trong khoảng 30 giây trước khi nhổ ra. Bạn có thể thực hiện thao tác này nhiều lần trong ngày để giúp làm giảm các triệu chứng họng đau và nhiễm trùng.
Lạc rang
Lạc rang có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, và cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E và axit béo omega-3. Việc ăn lạc rang có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm độ nặng của các triệu chứng cảm hoặc và cúm.
Thay đổi chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống là một phương pháp tự nhiên để tăng cường sức khỏe và giảm độ nặng của các triệu chứng cảm hoặc và cúm. Hãy ăn nhiều loại rau quả và thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm độ nặng của các triệu chứng.
Mặc dù các biện pháp tự nhiên này có thể giúp giảm các triệu chứng, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là chúng không thể thay thế cho điều trị y tế và không nên được sử dụng thay cho việc tìm kiếm lời khuyên y tế. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc nếu bạn có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Ngoài ra, một số biện pháp tự nhiên có thể tương tác với thuốc hoặc có tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị mới nào.
Tóm lại, các biện pháp tự nhiên có thể là một bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị tiêu chuẩn đối với cảm lạnh và cúm. Giữ đủ nước, nghỉ ngơi nhiều và tiêu thụ thực phẩm có đặc tính tăng cường miễn dịch như tỏi, mật ong và men vi sinh đều có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm tư vấn y tế nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc nếu bạn có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
