Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho sức khoẻ, sinh lực và năng lượng của chúng ta một cách tổng thể.
Có một câu nói trong Khí công: “Đừng bao giờ đi ngủ nếu bạn quá mệt”. Tại sao họ lại nói vậy? Bạn có bao giờ để ý là khi bạn ngủ, bạn ngủ giống như đang tập thể dục hoặc chạy bộ? Bạn có thể ngáy hoặc chỉ đơn giản là thở mạnh. Có rất nhiều thứ diễn ra lúc bạn ngủ. Cơ thể của bạn được thải độc, cảm xúc của bạn được xử lý để đưa về cân bằng, bạn đang làm sạch mọi hoạt động trong ngày.
Năng lượng của ngủ sâu và nghỉ ngơi
Khi bạn ngủ, bạn cần năng lượng. Bạn cần năng lượng Yin (âm), ở trong khái niệm Yin and Yang (Âm và Dương). Yin là năng lượng của nghỉ ngơi và thư giãn, giúp bạn nạp lại sinh khí.
Tại sao có nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ đến như vậy? Tại sao người ta nói “Đừng đi ngủ nếu bạn quá mệt?” Bởi vì bạn cũng sẽ thức dậy một cách mệt mỏi. Bạn không có năng lượng để nghỉ ngơi một cách trọn vẹn. Cho nên bạn cần nạp cho mình một chút năng lượng để ngủ ngon, một loại năng lượng cụ thể – năng lượng Yin. Năng lượng của sự nghỉ ngơi, thư giãn, của một tâm trí tĩnh lặng, sự bổ sung thêm sinh khí. Hầu như mọi người trong cuộc sống hiện đại đều căng thẳng, mệt mỏi vì năng lượng Yin và Yang của họ bị xáo trộn và lẫn lộn. Cho nên họ cần uống cà phê vào buổi sáng để đánh thức họ dậy để rồi lại cần phải uống một cái gì đó có cồn vào buổi tối để có thể thả lỏng.
Khi năng lượng của bạn thông suốt, khi Yin và Yang có sự phân vùng rõ ràng, bạn sẽ có rất nhiều năng lượng cho một ngày, và bạn có thể thả lỏng và thư giãn một cách dễ dàng để có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Cho nên năng lượng Yin vô cùng quan trọng cho sức khoẻ và sinh lực của chúng ta.
Hãy nhìn nhận Yin và Yang giống như hai thái cực hoàn toàn đối lập nhau. Ở trẻ em, có một sự phân vùng rất rõ ràng giữa hai loại năng lượng này. Bạn có bao giờ để ý một đứa trẻ có cực kỳ nhiều năng lượng và rất năng động vào ban ngày. Rồi khi bạn cho bé đi ngủ, bé có thể ngủ sâu và ngủ liên tục trong 8-10 giờ. Và rồi bé lại tràn đầy năng lượng khi thức dậy.
Nếu không muốn bị căng thẳng và mệt mỏi, chúng ta cần phải làm thông suốt và rõ ràng giữa năng lượng Yin và Yang. Chúng ta cần nghỉ ngơi và phục hồi.
Bạn cảm thấy thế nào sau một giấc ngủ sâu? Rõ ràng là cảm thấy tràn đầy năng lượng đúng không? Bạn có nhiều cảm hứng hơn, cảm thấy sảng khoái hơn, hiệu suất cao hơn và bạn đi qua một ngày một cách dễ dàng. Và rồi bạn lại có thể thả lỏng, thư giãn và bạn ngủ sâu suốt cả một đêm.
Ở bài tập Khí công bên dưới, bạn sẽ học được cách trau dồi năng lượng Yin của mình để làm dịu tâm trí, thả lỏng cơ thể và ngủ rất ngon và bạn thức dậy với mức năng lượng cao nhất.
Cùng với bài tập, hãy thường xuyên để ý lại thói quen sinh hoạt của bạn trong cả một ngày trước khi đi ngủ. Nếu được thì hãy ghi nhật ký lại. Xem xem hôm nào bạn ngủ ngon hay không ngon và yếu tố tác động có thể là gì. Hãy nhận thức về thói quen của mình và hãy tránh những thói quen mà có tác động xấu đến giấc ngủ. Cũng tìm hiểu thêm xem ngoài ra còn những hoạt động nào khác trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn ngủ ngon hơn nữa không nhé.
