In life, there are very few absolutes – things that are black and white and have no gray area. One of those few absolutes is knowing when it’s time to give up on something. Knowing when to give up can be hard, as we often become too attached to something and grow attached to our plans and dreams for the future. But there are certain tell-tale signs that we should be on the lookout for that signal it’s time to move on.
Lack of progress: If you’ve been working on something for a significant amount of time and haven’t seen any progress or improvement, it may be time to reevaluate your approach or consider giving up.
Constant frustration: If you find yourself constantly feeling frustrated or stressed about a certain pursuit, it may be a sign that it’s not the right fit for you.
Better opportunities: If you come across a new opportunity that aligns better with your goals and passions, it may be worth giving up on your current pursuit in order to take advantage of the new opportunity.
Lack of passion: If you no longer have the passion or drive to continue with a certain pursuit, it may be time to move on.
Negative impact: If the pursuit is having a negative impact on your mental or physical health, or your relationships, it may be time to let it go.
Ultimately, the decision to give up on something is a personal one and should be based on your individual circumstances and goals. It’s important to remember that giving up on one thing doesn’t mean failure, it can often open up new opportunities and allow you to focus on what truly matters to you.
Take a few moments each day to sit quietly and calmly without any distractions. Focus on your breath and allow your thoughts to come and go without judgment. Once you have reached a relaxed state, gradually bring your focus to your inner being, that still small voice within.
2. Take a walk
Spend some time in nature, with your thoughts and senses open to anything that comes your way. Notice and connect with the sights, sounds and smells of your surroundings.
3. Write in your journal
Use writing as a way to tap into your subconscious. Take some time to write down your thoughts, feelings and dreams each day.
4. Pay attention to your dreams
Dreams can be powerful sources of insight and offer valuable insights into your subconscious. Make it a habit to keep a dream log and record your most vivid dreams.
5. Listen for inner guidance
Tune into your inner voice by watching for signs, symbols, ideas and intuition that come through when you least expect it.
6. Practice creative visualization
Creative visualization is a powerful tool to access deep levels of your being and connect with your intuition. Visualize what you desire and pay attention to the feelings and messages that come to you.
Hẳn là bạn được nghe rất nhiều các câu kiểu: “Đừng bao giờ từ bỏ”, “Người thành công không bao giờ bỏ cuộc, người bỏ cuộc không bao giờ thành công”… từ bố mẹ, thầy cô hay những nhà huấn luyện tạo động lực. Bản thân tôi cũng từng hay nói với học viên của mình như vậy. “Cứ kiên trì cố gắng, từng chút một và sớm muộn gì bạn cũng sẽ thành công”.
Nhưng liệu đó có phải là những lời khuyên đúng đắn không?
Có rất nhiều thứ trong cuộc sống đôi khi không thực sự ổn với bạn, có thể là học lấy bằng đại học, một dự án nào đó, một mối quan hệ… Và bạn nhận ra điều đó, nhưng tại sao bạn không từ bỏ?
Có ít nhất 3 nguyên nhân có thể kể đến:
Từ bé đến giờ bạn được rót vào tai những câu kiểu không được từ bỏ và nó đã ngấm vào tiềm thức của bạn
Bạn đã bỏ ra một chi phí khá lớn có thể là tiền, có thể là thời gian và bạn không muốn “lãng phí” nó. Nhưng bạn lại quên mất về chi phí cơ hội. Hiểu nôm na ở đây là với mỗi đồng tiền, mỗi giờ hay công sức bạn dành vào một việc gì đó, bạn đã mất đi cơ hội để dùng nó vào việc khác. Sẽ dễ để nhận biết chi phí đã bỏ ra hơn là chi phí cơ hội nhưng không có nghĩa là bạn không thể tính toán. Chỉ là một cái đã xảy ra còn một cái ở tương lai. Ví dụ đơn giản là nếu bạn đang học đại học ở năm 2 và bạn cảm thấy đây không phải là con đường của mình, chi phí đã bỏ ra là thời gian bạn đã bỏ ra để thi đại học, đi học hơn một năm, học phí đã đóng. Chi phí cơ hội là thời gian hơn 2 năm còn lại cộng với học phí cho tới khi kết thúc chương trình học. Cho nên trong trường hợp này, bạn bỏ cuộc càng sớm thì bạn càng tiết kiệm được chi phí.
Cái tôi. Bạn có những mong đợi từ gia đình, xã hội và bạn không muốn bị coi là một kẻ bỏ cuộc. Điều này thì bạn cần phải thực sự trung thực với bản thân và với lựa chọn của mình. Bạn lựa chọn sống theo những mong đợi của người khác hay bạn sống vì chính mình?
Bản thân tôi là cũng là người “bỏ cuộc chuyên nghiệp”, không phải là lần nào cũng đúng đắn.
Học hết cấp 3 tôi không học đại học mà học để trở thành lập trình viên vì tôi khá có năng khiếu với lập trình và vì chương trình đó chỉ mất có 2 năm, sau đó tôi có thể đi làm. Sau khi học xong, tôi đi làm được 3 tháng với vị trí lập trình thì bỏ cuộc và đi làm kinh doanh theo mạng lưới với Amway, ở đó tôi được học về “phát triển bản thân” và còn được rót vào tai nhiều hơn về việc không bao giờ bỏ cuộc nên tôi đã duy trì được 1 năm trước khi bị gia đình cưỡng ép về quê. Sau đó tôi đi làm trợ lý quản lý ở một nhà hàng cà phê cũng được khoảng 3 tháng. Và tiếp đến tôi được mời làm quản lý ở một trung tâm tiếng Anh nên cũng đã chuyển lại lên Hà Nội cho công việc đó, và công việc này thì hình như chưa được một tháng thì tôi bị cho nghỉ việc vì mắc một lỗi lớn. Sau đó tôi làm quản lý ở một chuỗi cửa hàng điện thoại. Lần này thì ổn định hơn vì tôi thực sự thích công việc đó. Tôi được chủ động về thời gian, tôi được giao cho nhiều quyền quyết định, và quan trọng nhất là tôi được bảo người khác làm gì hay không làm gì. Chỉ có điều công việc quản lý chiếm khá nhiều thời gian của tôi. Tôi cảm thấy gần như không còn thời gian cho bản thân. Và sau 3 năm, tôi đã quyết định bỏ cuộc và đi học huấn luyện viên Yoga. Vì tôi được hứa hẹn một sự nghiệp lương cao và vừa giúp mình và vừa giúp người (cái đó không sai trừ việc họ không đề cập đến việc huấn luyện viên Yoga bây giờ còn nhiều hơn người tập Yoga) . Và đến giờ, sau 5 năm đi dạy, tôi vẫn chưa bỏ cuộc 😀 Tôi thích việc đi dạy Yoga và tìm hiểu sâu hơn về bên trong của con người, của vũ trụ nhưng tôi cũng không dám chắc là mình sẽ không từ bỏ vào một thời điểm nào đó. Tôi lắng nghe và cho phép trái tim của mình dẫn dắt từng bước đi.
Việc viết blog này hay làm những công việc chữa lành khác cũng không nằm ngoài sự dẫn dắt đó. Nhưng nếu như một ngày bạn không thấy tôi viết bài nữa hay trang blog không tồn tại nữa thì hãy tin là tôi đang có một sự lựa chọn khác hiệu quả hơn nhé.
Nếu bạn đang bị mắc kẹt trong một dự án hoặc một mối tình hay một công việc không đi đến đâu, và bạn biết rằng chi phí cơ hội cao hơn nhiều so với chi phí đã bỏ ra, HÃY TỪ BỎ. Nhưng đừng bỏ cuộc vì người khác bảo vậy, đừng bỏ cuộc khi gặp một chút thử thách. Quyết định bỏ cuộc hay tiếp tục luôn là một việc khó khăn nhưng hãy lắng nghe bản thân mình, bạn là người biết rõ điều đó nhất.
Do you struggle with procrastination and find it hard to do tasks that you don’t enjoy? If so, you’re not alone. Many people face this challenge, including myself. I used to write every day when I started my blog, but at some point, I began to feel resistant to writing. However, I’ve learned that to achieve success, we need to do things that we don’t necessarily enjoy doing, and do them first.
When I force myself to start writing, I begin to feel motivated and gain momentum. Waiting to feel motivated before starting a task is a mistake. Motivation comes from taking action, even if it’s just a small step like tidying up a corner of your room or doing a few exercises at the gym.
By doing what I hate first, I leave it behind and feel like a winner. Otherwise, I’d constantly feel like I have something else that I don’t want to do. So, I choose to do what I hate first, and then I feel good about myself and have a sense of accomplishment throughout the day.
Successful people have this same habit of doing what they hate first. They don’t procrastinate and give up on their dreams. If you want to achieve success, make a list of things you’re resistant to doing but will help you get there. It could be waking up early and going to the gym, making healthy meals, or asking for a higher salary that you deserve.
Remember to be careful with the words you use when communicating with yourself. Use positive language like “I CHOOSE to do” rather than “I have to do.” It’ll help your assistant ego support you better instead of resisting the task.
Don’t delay doing what you hate by saying, “I’ll do it after this and that.” It’ll never work. There will always be something that comes up and distracts you from the task at hand. Choose to be successful by doing what you hate first.
I hate writing, but I’m doing it right now before my breakfast and before any other enjoyable tasks because I want to be successful and inspire others through my writing. I know that you also have things you don’t want to do, but I hope you’ll choose to be successful by doing them first. See you in the next article.
Chúng ta luôn nghĩ rằng có hai loại khổ đau, đó là khổ đau về tinh thần và thể xác. Ngay cả tôi cũng đã nghĩ như vậy vì tôi thường kết thúc các lớp Yoga bằng bài thiền Metta “Cầu cho mọi sinh linh được thoát khỏi mọi khổ đau về tinh thần và thể xác…”. Nhưng thực tế, về mặt thể xác chúng ta chỉ có thể có những cơn đau. Đau là một cơ chế tự bảo vệ, đau là cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Nếu không có những cơn đau trong cơ thể, chúng ta có thể cắt gọt cơ thể mình thành nhiều hình dáng khác nhau cho phù hợp với xu hướng về cái đẹp giống như cạo râu hay cắt tóc. Có thể cắt cái mũi thành nhiều kiểu, có thể lôi bộ ruột ra và treo đâu đó với lý do thời trang… Hoặc chúng ta có thể lôi dạ dày ra làm túi xách. Ai mà biết được. Chúng ta có thể làm bất cứ điều gì nếu như không cảm thấy đau đớn. Cho nên đau là sự an toàn và vô cùng cần thiết. Nếu không có những cơn đau, hầu hết chúng ta sẽ không có ý thức cho dù chỉ để tồn tại.
Nhưng khổ là những điều chúng ta tự tạo ra trong tâm trí cho dù là khi phản ứng với những gì diễn ra trong cơ thể hay phản ứng với những gì đang diễn ra xung quanh. Cho nên cái khổ mà bạn đang trải qua không hề liên quan đến nỗi đau của cơ thể hay hoàn cảnh môi trường. Nó liên quan đến cách bạn phản ứng với những tình huống về mặt sinh lý hay tình huống xã hội xung quanh bạn. Cho nên phản ứng của bạn hoàn toàn là của bạn. Bạn có thể phản ứng theo cùng một cách hoặc phản ứng theo cách khác. Nếu thực sự để ý, bạn sẽ thấy, trong những tình huống nhất định, một số người sẽ thấy khổ trong khi một số khác thì lại tận hưởng những gì cùng một thứ diễn ra, chỉ đơn giản bởi cách họ phản ứng. Cho nên khổ hoàn toàn là một quá trình diễn ra trong tâm trí. Bạn khổ vì những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn tạo ra, 100% là của bạn. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách mình phản ứng, lựa chọn suy nghĩ và cảm xúc của mình, lựa chọn mình có cần khổ hay không.
Have you ever wondered why I use the domain PeaceWitch for my blog? Why not PeaceHealer? What do I mean with Witch?
According to the Webster, witch is a person (especially a woman) who is credited with having usually malignant supernatural powers. I will explain why they’re usually woman in later post.
From some fairly tales we used to hear in childhood, a witch is probably an old, ugly woman with beak nose and wart, wearing a coat, spiky boots and a hat or a young woman with aggressive make-up, in ornamented dresses, fascinated by their own freshly-discovered dark side. Through out most of history, she has been someone to fear because she threatens our safety or manipulates reality for her own mercurial purposes.
Also, this is what you see when you search “witch” on Google
But that’s not how all the withes are.
Witches are actually existed among us and they have strange power that can harm or heal. There’re black witches and white witches depends on what they use their power for. White witches use their power to heal, and they also can be called healers. Anyone can be a witch as we all have incredible power that we may or may not aware of. Our strong will or desire will decide if we are witch or healer.
Since the time I realized my healing gift, I also realized that I can use my power to harm others if I’m not aware of it. That’s the reason I use this name, this domain to constantly guard my healing and harming ability. There’s a very tiny boundary between a healer and a witch.
We are keep learning the lessons in our lives again and again until we really master them. One of the best way to reduce the times we learn again a lesson is reflecting. We should do it as frequently as possible, maybe everyday, every week, every month… To be honest I’m not so good at it, that’s why I’m doing it at the last day of the year.
I was about to write this to my diary but I also want to share with you what I’ve learned, and they’re not neccessary what I’ve mastered.
Here is my biggest lessons in 2020.
Being myself and getting in touch with my gifts: I got fire of a Yoga studio I was teaching because I refused to teach in their way. Well, I’m not rich or even stable now but I got rewarded by having some loyal students that they really like me. I’m getting more and more connected to myself by choosing not to compromise myself in any case. I have become more aware of my inner gifts and feel so alive with great joy whenever, wherever and with whomever I share these gifts
Being aware and serene to see the truth: I’m trying to mention about Vipassana. I did 5 courses in India and experienced the powerful benefits from that until I stop doing it regularly. That leads me to the next lesson.
Being disciplined and consistent. The more disciplined I am, the more my mind can be stretched. This is actually the lesson my teacher always told us in my ATTC last 2 years but I’m still need to keep learning it until now.
Do my best in any circumstances: Sometimes I didn’t put 100% of my energy to my work because I don’t earn much. But there’re many times I do my best even I don’t get any paid. And the results are clearly different that I always have joy when I do something 100% while the others are not.
Treat others like you would never see them again: There were many times I regret that I should have been nicer to someone but it was always too late. I also wrote about Bơ in the previous post. That was a painful lesson but I will keep remembering it so that I don’t need to be regretted anymore.
Choosing love not fear: Love is something makes me more myself. Whenever my choice bases on fear, it’s so painful in my heart and it lead me to many other worse circumstances.
Enjoy every single moment of my life: I have watched a movie named Soul few days ago and I really like the lesson from there. It’s not so new but the lesson we always forget (Maybe not you). A music teacher who longs to be a jazz musician. It follows Joe as the down-on-his-luck music teacher gets a big break at a jazz club. As he prepares for the gig, his life is cut shockingly short. We watch as Joe, who wants nothing more than to get his life back to live out his dream, is paired with a bratty “unborn” soul who has the ability to go to Earth but doesn’t want to take the trip because she can’t see the point in living. Overall, the film has a positive message about not taking your life for granted. “Soul” reminds us that, instead of only pursuing a dream, purpose can also be about slowing down and enjoying the simple things life has to offer, whether that’s the feeling of your toes in the sand or taking a bite of your favorite pie.
“You were given life, it is your duty (and also your entitlement as human being) to find something beautiful within life, no matter how slight.” Eat, Pray, Love – Elizabeth Gilbert
I had some not really nice experiences today. I had the first public Yoga Restorative class in the studio I’m teaching and it was kind of under my expectation. I got some good responses from my students but I still feel like I could make it even better. Maybe because I was expecting too much as it’s the first class. Maybe because I expected more people to come. Maybe because of my ex’s appearance at the same time.
Then let’s talk about my ex and our relationship. I will not mention how we started and how we were no longer boyfriend and girlfriend but today is my first day I see him again after more than one year. I wanted to talk about our relationship and ask him further about how we finished but I just didn’t have enough courage to do that. We were talking like nothing happened, like we’ve never ever had a relationship before but I still feel really weird.
Both of those things gave me a feeling of something missing, of emptiness…
But as I mentioned at the title, there’s always something can make your day no matter how little or how late it is. We always can find it if we really want to focus on the positive things. For me today that was the call to one of my best friend, just to tell him about my day and listen to him speak some German. (By the way, German words is becoming really beautiful to me, especially when my friend speaks it. I told him that his voice is so amazing to my ears but actually I should have said that it’s the most amazing voice that I want to hear :P) That’s enough to clear my not really nice emotions, my emptiness. Now I feel like nothing can bring me down as long as my friend is always there for me whenever I need. This is really important to me. I’m not stronger myself, I’m stronger because I know I always can take the support and I’m so proud of it.
I know for most people it’s not easy to think positive while we’re really deep in bad thoughts and bad emotion but everything is possible to learn. We can learn to overcome the negativity just as easy as you learn to stand or to walk. The first thing you need to do is be aware of your emotions and your thoughts. Notice them without judging. Accept that you’re feeling bad, try to dig deeper if you can. After recognizing it, allow yourself to looking for the help, either from your family or your friend, they are always there for you if you open yourself and let them know about how you are feeling. You always can try many other methods if you want. Going for a walk, watching a comedy, doing something crazy…Believe that you are creative and you always can find the solution if you really want. For me, this one is the best. It’s always beautiful to take the support from your love ones.
Bài viết này Hương đặc biệt dành riêng cho các huấn luyện viên Yoga đang học và dạy tại Việt Nam và tất cả các bạn quan tâm đến việc luyện tập Yoga chuyên sâu. Kiến thức thì vô vàn nhưng Hương xin được chia sẻ hầu hết những điều Hương đã học trong khóa học 300h ở Ashram bên Ấn một cách ngắn gọn và dễ hiểu nhất có thể.
Về định nghĩa, Pranayama là sự kết hợp của Prana và Ayama, có nghĩa là khoa học về sự kiểm soát sinh khí (Prana). Pranayama là bậc 4 của 8 bậc trong Yoga, sau bậc 3 Asana (Tư thế). Có lẽ là huấn luyện viên thì hầu như ai cũng biết điều này. Theo đó thì bậc trước luôn là sự chuẩn bị cho bậc sau, Asana chính là sự chuẩn bị cho Pranayama. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện sinh khí nếu không tập động tác trước đó nhưng việc luyện tập tư thế sẽ giúp cải thiện hơi thở của bạn rất nhiều. Hãy thử luyện sinh khí sau mỗi buổi tập trong vòng một tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.
Có 3 trường phái về pranayama:
Hatha Yoga
Raja Yoga (Trường phái Patanjali)
Vasishtha: Quan sát hơi thở, và hơi thở sẽ trở nên nhẹ nhàng, sâu, tinh tế và sẽ ngưng một cách tự nhiên. Thúc đẩy một cách tiếp cận tự nhiên và dễ dàng đến Pranayama mà không cần tỉ lệ hoặc Bandha (khóa)
Mục đích của cả ba trường phái đều là hướng đến Kevala Kumbhaka (Hơi thở ngưng lại một cách tự nhiên)
Có hơn 120 loại Pranayama nhưng …
Theo kinh Hatha Yoga Pradipika có 8 loại Pranayama
Suryabheda: Hít sâu từ cánh mũi phải (Pingala), đóng hai cánh mũi và nín thở lâu nhất có thể sau đó từ từ thở ra từ mũi trái (Ida). Tác dụng làm thông suốt đầu óc, chữa các bệnh về trúng gió, các bệnh do vi khuẩn hoặc vi rút.
Ujjay: Có rất nhiều bạn đã biết thở Ujjay một phần, đó là hít vào và hơi siết họng để tạo ra âm thanh giống như sóng biển lúc ngủ từ cổ họng đến phần ngực, hình dung đưa hơi thở vào từ phần lõm phía dưới cổ họng. Thở ra tương tự. Ở phép thở Ujjay toàn phần, nín thở sau khi hít sâu sau đó thở ra nhẹ nhàng từ mũi trái. Tác dụng của phép thở này là làm dịu các cơn đau về tâm trí, tăng nồng độ Oxy vào máu ở mỗi lần hít thở.
Seekari: Hít vào từ miệng tạo ra tiếng rít nhẹ qua răng sau đó nhẹ nhàng thở ra từ mũi. Có tác dụng làm dịu tâm trí và làm mát cơ thể.
Seetali: Hít vào với lưỡi được cuộn tròn thành hình ống, giữ một lúc sau đó nhẹ nhàng thở ra từ mũi. Có tác dụng làm dịu mát cơ thể và tâm trí, trị các chứng bệnh về bụng, lá lách và thải độc.
Bastrika: Hít sâu và thở ra tạo tiếng rít. Lặp lại liên tục và dần dần tăng tốc độ. Tác dụng tăng tuần hoàn máu, phòng các bệnh về tim mạch, tăng sự tập trung, chữa trầm cảm, chữa viêm họng.
Bramari: Đóng tai và mắt bằng hai tay, hít sâu sau đó thở ra thật chậm đồng thời phát ra âm thanh của ong cái. Có tác dụng tự chữa lành bằng những năng lượng từ sự rung động. Theo kinh sách thì nếu luyện tập đều sẽ cảm nhận được niềm hạnh phúc không thể diễn tả.
Moorchha và Plavini: Hai phép thở này Hương không được học vì theo thầy, hai phép thở này sẽ gây nghiện giống như ma túy, không nên học.
4 loại Kumbakha (nín thở) dựa trên kinh Patanjali Yoga Sutra:
Bahya kumbhaka: Thở ra và giữ hơi thở bên ngoài
Antar kumbhaka: Hít vào và giữ hơi thở bên trong
Stahbhavritti: Nín thở trong lúc đang thở ra hoặc đang hít vào
Kevala Kumbhaka: Hơi thở dừng lại một cách tự nhiên
Một số lưu ý khác theo kinh Hatha Yoga Pradipika:
Mồ hôi ra lúc tập Pranayama không nên lau, hãy để nó ngấm tự nhiên vào cơ thể, vì đó là năng lượng
Hãy luyện tập Pranayama một cách từ từ, không nên vội vã, đặc biệt không nên cố gắng nín thở nhiều hơn mức chịu đựng. Vì trong phổi có một chất hoạt động bề mặt (surfactant) có khả năng ngăn không cho phổi bị co lại khi mình hít thở. Nếu bạn cố gắng nín thở nhiều hơn khả năng của bạn, khả năng hoạt động của surfactant sẽ bị giảm.
Pranayama có cùng lợi ích với Shatkarma (Có thể dùng để thay thế Shatkarma trong trường hợp người tập không thể làm Shatkarma)
Thở ra hết hoàn toàn quan trọng hơn hít thật sâu
Tác dụng của Kumbhaka (Nín thở):
Nhận thức được độ PH của máu và các cơ quan bên trong, rèn luyện cho tim và não để thích nghi trong môi trường không thuận lợi.
Mở rộng dung tích phổi
Cân bằng Tridosha (Ba thể khí, lửa, nước của cơ thể)
Làm sạch các kênh năng lượng
Tăng sự thư giãn về tinh thần vì khi ngừng thở, tâm trí sẽ ngừng hoạt động
Tăng cường và mở rộng sự nhận thức.
Tăng nồng độ CO2 trong máu do đó tăng sự hấp thu Oxy từ máu vào tế bào từ 3 đến 15 lần.
Bài tập cardio (Bài tập giúp tim khỏe mạnh) lý tưởng mà không làm tiêu hao năng lượng.
Trên đây là tổng hợp kiến thức về Pranayama mà Hương đã được học. Có hai phép hít thở nữa là Kapalabhati và Anuloma Viloma Hương không đề cập vì hầu hết các bạn đã được học rồi và bài viết trên chỉ mang tính chất tóm tắt. Hương sẽ viết cụ thể hơn về từng phép thở ở các bài viết sau.
Mọi thắc mắc cần được giải đáp hoặc bất cứ câu hỏi nào liên quan đến Yoga, các bạn vui lòng gửi email cho Hương: thuhuong.vu@hotmail.com, Hương sẽ cố gắng trả lời nhanh nhất có thể.
